Tin mới từng phút từ rất nhiều nguồn.
Vé tàu
2022
Bắc Nam, Địa phương https://www.vetau247.com

5 thứ nên cởi ra, 4 thứ nên mặc vào khi ngủ: Giúp ngủ ngon, lưu thông m.áu, khỏe đẹp từ bên trong

Phái đẹp 24/01/2023 - 19:38

Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng với ức khỏe mỗi người. Có một số điều nếu bạn làm tốt sẽ ngày càng khỏe mạnh...

Giấc ngủ chính là thời điểm nghỉ ngơi của chúng ta sau một ngày làm việc. Cũng là lúc để cơ thể tự chữa lành, các bộ phận được nghỉ ngơi. Người khỏe mạnh, sống thọ luôn có giấc ngủ đảm bảo. Ngược lại, những người hay ốm đau bệnh tật thường có giấc ngủ chập chờn, ngủ ít, khó ngủ.

ADVERTISEMENT

Dưới đây là những thứ nên “cởi ra – mặc vào” khi ngủ sẽ tốt cho sức khỏe.

5 thứ không nên mặc khi ngủ

Khi đi ngủ tốt nhất chị em nên cởi bỏ đi chiếc áo ngực để có giấc ngủ ngon hơn. Bởi vì:

Áo ngực chặt chội sẽ cản trở lưu thông m.áu trong cơ thể.

Áo ngực gây khó thở suốt đêm vì chúng bóp chặt các khu vực xung quanh cơ hoành và gây áp lực không cần thiết lên ngực.

Áo ngực có gọng, dây đai và móc có thể đ.âm vào da, làm tì vết và thậm chí gây ra các u cục.

Áo ngực cũng làm tăng khả năng bị n.hiễm t.rùng nấm, nhất là trong khí hậu ẩm ướt nếu mặc khi đi ngủ.

Không mặc quần nhỏ

Chúng ta rất ít khi mọi người cởi bỏ quần “chip” khi đi ngủ, vì sẽ cảm thấy không thoải mái, nhưng mặc đồ lót đi ngủ thực sự không có lợi cho sức khỏe.

Video đang HOT

Có thể không cần quần áo

Ngủ mà không mặc gì có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có thể giúp giảm nhiệt độ của cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ và làm giảm mất ngủ trong đêm.

Tẩy trang triệt để

Nếu khi ngủ chị em không tẩy trang thì bụi bẩn và dầu sẽ tích tụ trên khuôn mặt, sau đó sẽ khó rửa sạch, dẫn đến các lỗ chân lông bị bị kín và da nổi mụn. Thậm chí, trong mỹ phẩm có chứa các thành phần khiến da có nguy cơ bị phát ban và gây phản ứng dị ứng.

ADVERTISEMENT

Cởi bỏ hết trang sức

Đeo đồ trang sức khi ngủ có thể gây kích ứng da hoặc dị ứng từ các nguyên liệu của đồ trang sức. Và nếu bạn nhạy cảm với kim loại, thì càng không nên đeo trang sức khi ngủ.

Ngoài ra, việc đeo trang sức khi ngủ có thể khiến bạn vô tình bị xước hoặc bầm tím da khi đè nén vào.

5 thứ nên cởi ra, 4 thứ nên mặc vào khi ngủ: Giúp ngủ ngon, lưu thông m.áu, khỏe đẹp từ bên trong - ảnh 1 ADVERTISEMENT

Ảnh minh họa

4 thứ nên mặc vào khi ngủ

Nên mặc đồ rộng

Mặc đồ rộng có thể giúp bạn toải mái hơn và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi những đồ bó sát có thể tác động tiêu cực đến lưu thông m.áu, gây cản trở quá trình thở trong suốt đêm.

Ngoài ra, mặc quần áo bó sát sẽ có thể dẫn kích ứng da và thậm chí n.hiễm t.rùng do mồ hôi không thoát được nếu như vẫn tiếp tục diện vào ban đêm khi đi ngủ.

Đi tất chân

Thói quen đi tất khi đi ngủ sẽ giúp bàn chân ấm áp, đây là cách làm giảm huyết áp và để cơ thể dễ chìm sâu vào giấc ngủ nhất. Ngoài ra, đi tất chân cũng ngăn ngừa các vết nứt và khô.

Mặc đồ ngủ chất liệu cotton

ADVERTISEMENT

Chất vải cotton rất mềm mại không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn giúp da dễ thở, ít gây phát ban, dị ứng.

Nút tai và bịt mắt

Nếu đeo bịt mắt và nút tai cũng sẽ làm cho khả năng bị rối loạn giấc ngủ ít hơn và giấc ngủ sâu hơn. Điều này bởi thực tế có nhiều yếu tố bên ngoài có thể cản trở giấc ngủ như tiếng ồn hay ánh sáng quá chói.

3 bước chăm sóc da ngày Tết bạn cần nhớ

Bác sĩ CKII Lê Vi Anh, Khoa Da liễu - Thẩm mỹ Da Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết, ngày Tết có hai vấn đến khiến chúng ta tăng cân và da lão hoá là chế độ ăn và thói quen sinh hoạt.

ADVERTISEMENT

Các thức ăn ngon ngày Tết như bánh chưng, bánh tét, mứt đều giàu năng lượng, lượng đường cao khiến cơ thể tiết nhiều hormone insuline gây tích mỡ, da cũng xấu hơn. Vì vậy bạn không được quên chăm sóc da trong những ngày Tết.

5 thứ nên cởi ra, 4 thứ nên mặc vào khi ngủ: Giúp ngủ ngon, lưu thông m.áu, khỏe đẹp từ bên trong - ảnh 2

(Ảnh minh hoạ)

Để làn da sáng mịn, bác sĩ Vi Anh khuyên bạn nên nắm nguyên tắc sau:

Làm sạch da: Cần giữ làn da luôn sạch để không bị mụn tấn công. Rửa mặt buổi sáng, buổi tối và không quên tẩy trang.

Dưỡng ẩm: Hàng ngày bạn có nhiều bước chăm sóc da thì ngày Tết bạn vẫn cần dưỡng ẩm cho da để làn da không bị thiếu nước.

Chống nắng: Đây là bước rất quan trọng để làn da được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Bạn nên sử dụng lượng kem chống nắng vừa đủ lên da.

Khi ăn uống, bạn cần đảm bảo khẩu phần ăn đủ, không nên ăn quá nhiều thực phẩm. Bạn cần bổ sung thêm trái cây, rau xanh, hạn chế đồ ăn vặt vì nó làm cho làn da xấu. Bạn có thể tập luyện thêm trong ngày Tết.

ADVERTISEMENT

Đối với da dầu, có mụn trứng cá cần làm sạch kết hợp tẩy tế bào c.hết đúng cách để loại bỏ lượng dầu thừa, bụi bẩn và vi khuẩn tránh bít tắc lỗ chân lông. Nên chọn lựa sữa sửa mặt dành cho da nhờn mụn với độ pH phù hợp, rửa mặt với sữa một đến hai lần mỗi ngày.

Trường hợp mụn trứng cá nhẹ có thể sử dụng các loại thuốc thoa tại chỗ giúp giảm nhờn, thông thoáng lỗ chân lông và giảm viêm. Trong trường hợp nặng có thể cần phối hợp theo thuốc uống theo chỉ định của bác sĩ. Không nên tự ý nặn mụn khiến tăng tình trạng viêm nhiễm và lây lan vi khuẩn làm mụn nặng hơn và để lại sẹo khó điều trị.

Mẹo thưởng thức món ăn yêu thích nhưng vẫn giữ được vóc dáng dịp Tết Những thực phẩm và đồ uống dịp Tết luôn hấp dẫn, thơm ngon nhưng cũng có thể khiến bạn lo lắng nếu đang cố gắng đảm bảo các mục tiêu sức khỏe cụ thể hoặc duy trì thân hình săn chắc trong suốt kỳ nghỉ lễ. Dưới đây...

Chia sẻ