Tin mới từng phút từ rất nhiều nguồn.
Vé tàu TẾT
2022
Đang mở bán https://www.vetau247.com

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg

Phái đẹp 15/01/2022 - 16:01

Từng giảm được gần 20 kg nhưng nhanh chóng tăng cân trở lại do áp dụng sai phương pháp, Minh Anh rút kinh nghiệm, tiếp tục kiên trì và thành công lấy lại vóc dáng

Từ nhỏ, Nguyễn Thị Minh Anh (sinh năm 1999) đã thuộc tạng người mũm mĩm, dễ lên cân.

Năm lớp 8, cô nặng 66 kg trong khi cao khoảng 1,53 m. Bước vào năm đầu cấp 3, Minh Anh cao thêm 3 cm nhưng cân nặng đã vọt lên mức 72 kg.

“Hồi nhỏ, mình cũng biết bản thân thuộc dạng mập mạp vì thường bị các bạn trêu chọc nhưng vẫn nghĩ là không béo tới mức phải giảm cân. Trong nhà, bố mẹ cũng đậm người nên mình không thấy quá khác biệt, cứ ăn uống bình thường”, Minh Anh kể với Zing.

Tuy nhiên càng lớn, cô gái Trà Vinh càng nhận thức được mình cần cải thiện cân nặng. Những lời mỉa mai, đùa cợt của mọi người xung quanh, dù vô tình hay cố ý, ngày càng khiến cô tự ti về ngoại hình.

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 1

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 2

Minh Anh từng nặng tới 85 kg vào đầu năm 2020.

Minh Anh bắt đầu sử dụng thuốc giảm cân và nhịn ăn kết hợp nhảy dây. Những lúc quá đói, cô chỉ ăn chút hoa quả hay khoai lang để cầm cự. Cứ như vậy, chỉ trong 2 tháng, cô giảm được gần 20 kg.

“Dù sút cân, mình cảm thấy cơ thể yếu hẳn, không còn sức vận động, có lúc chỉ đi bộ từ cổng trường vào lớp cũng đã thở hồng hộc vì mệt. Cũng vì giảm cân tiêu cực như vậy nên mình rụng tóc rất nhiều, kinh nguyệt cũng không đều”.

Sau đó, khi ngừng uống thuốc và ăn uống không kiểm soát, Minh Anh nhanh chóng tăng cân trở lại, cán mốc 85 kg vào đầu năm 2020. Ngoài yếu tố tâm lý, cơ thể nặng nề cũng khiến cô gặp nhiều bất tiện trong sinh hoạt.

Video đang HOT

“Thời điểm đó, mình thực sự căng thẳng và mệt mỏi, có lúc lao vào những cách giảm cân tiêu cực như chỉ uống trà ô long và ăn một củ khoai lang một ngày. Sau khoảng một tuần, mình giảm được vài kg nhưng cũng giống như lần trước, cơ thể rất mệt mỏi, mất sức”.

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 3

Cô dần lấy lại vóc dáng khi tìm được cách giảm cân phù hợp và khoa học.

Trong giai đoạn này, Minh Anh quen một chàng trai qua mạng xã hội. Hai người nói chuyện ăn ý và dành nhiều thiện cảm cho nhau. Tuy nhiên, dù đối phương nhiều lần hẹn gặp ngoài đời, Minh Anh không dám nhận lời vì mặc cảm ngoại hình.

“Sau nhiều lần anh ấy năn nỉ, mình đành đồng ý, lấy hết dũng khí đi gặp mặt. Lúc đầu, anh ấy cũng bất ngờ trước cân nặng của mình nhưng rồi nhanh chóng động viên, cổ vũ mình giảm cân khi nghe mình chia sẻ”.

Nhờ sự hỗ trợ của bạn trai, Minh Anh bắt đầu hành trình lấy lại vóc dáng lần hai. Rút kinh nghiệm, 3 tháng đầu, cô tập với huấn luyện viên cá nhân để nắm được những kỹ thuật cơ bản và giúp cơ thể quen với việc vận động. Một tuần, cô dành ra 6 ngày tập luyện.

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 4

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 5

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 6

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 7

Sau khi giảm cân, Minh Anh vẫn duy trì thói quen ăn theo chế độ eat clean.

Về chế độ ăn, Minh Anh không bỏ bữa hay cắt hoàn toàn một loại thực phẩm cụ thể mà chú trọng tính toán lượng calories nạp vào hàng ngày. Cô cũng tập ăn eat clean, tăng rau xanh, hoa quả và giảm đồ dầu mỡ, đồ ngọt.

Với phương pháp này, cô gái Trà Vinh giảm cân không nhanh như lần trước song cảm nhận rõ cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt hơn nhiều. Có tháng, cô chỉ xuống được 1 kg nhưng số đo các vòng nhỏ đi đáng kể, người săn chắc hơn. Hiện, Minh Anh giảm được tổng cộng 30 kg.

Với ngoại hình mới, cô gái sinh năm 1999 cũng trở nên tự tin và năng động hơn, thoải mái theo đuổi nhiều phong cách thời trang yêu thích.

“Sau hai lần giảm cân, mình nhận ra điều quan trọng nhất là sự kiên trì. Bên cạnh đó, phải tìm ra phương pháp khoa học, phù hợp với bản thân, không nên vì nóng vội mà gây ảnh hưởng đến sức khỏe”.

Thực đơn giữ cân 39 kg của Du Uyên

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 8

Du Uyên áp dụng chế độ ăn Eat Clean, thiên về việc nạp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cho cơ thể, chế biến tối giản, hạn chế gia vị, sử dụng dầu chiên 0 calo. Nữ ca sĩ cũng tuân thủ nguyên tắc cơ bản trong giảm cân là calo nạp vào ít hơn calo đốt cháy.

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 9

Trước khi bắt đầu quá trình giảm cân, Du Uyên cân đo các chỉ số cơ thể, tính BMR (tỉ lệ trao đổi chất), TDEE (tổng năng lượng tiêu hao trong ngày) để biết bản thân cần cải thiện ở điểm nào, từ đó lên chế độ ăn, tập luyện phù hợp.

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 10

Tổng calo nạp vào trong ngày của Du Uyên dao động khoảng 1.500 calo với 3 bữa chính, một bữa ăn nhẹ. Bên cạnh đó, nữ ca duy trì thói quen không ăn sau 20h và uống nhiều nước trong ngày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng.

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 11

Du Uyên cho rằng không nhất thiết phải kiêng tinh bột hay chỉ ăn cơm gạo lứt, khoai lang... khi giảm cân: Bạn vẫn có thể ăn gạo trắng, bún, phở bình thường, chỉ cần chú ý đến lượng calo và dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Còn nếu muốn thay bằng tinh bột chậm để no lâu hơn, nhiều chất xơ hơn thì khoai làng là một gợi ý hợp lý, vừa rẻ vừa tốt cho sức khỏe.

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 12

Bên cạnh lượng nhỏ tinh bột, thực đơn của Du Uyên luôn có chất xơ từ các loại rau củ quả và protein giúp duy trì cơ bắp cũng như cải thiện độ săn chắc cho cơ thể. Protein chủ yếu đến từ trứng, ức gà, các loại hạt...

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 13

Du Uyên làm spaghetti sốt kem

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 14

Song song với chế độ ăn, nữ ca sĩ cũng tích cực tập các bài cardio vào buổi sáng, yoga vào buổi chiều. Du Uyên chỉ ra một trong những trở ngại lớn khiến giảm cân không thành công là tự tạo áp lực về những con số trên bàn cân, khiến cơ thể thêm căng thẳng, nản lòng. Nếu cứ để ý quá nhiều về kết quả mà không nghĩ đến sức khỏe của bản thân thì cũng không phải là cách. Hãy nhớ giảm cân là sống lành mạnh, là thể hiện cách yêu quý cơ thể và cho nó có thời gian để thay đổi chứ đừng tự hành xác bằng việc không ăn uống đầy đủ, điều này sẽ chẳng có hiệu quả lâu dài đâu.

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 15

Nữ ca sĩ cũng cho biết mục tiêu giảm cân của cô không phải để làm vừa lòng hay thay đổi bất cứ lời chê bai nào mà mong muốn cơ thể thêm khỏe mạnh, trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày.

Từng bị miệt thị ngoại hình, cô gái Trà Vinh giảm 30 kg - ảnh 16

Du Uyên sinh năm 1993, nổi tiếng với các bản hit kết hợp cùng bạn trai cũ - rapper Đạt G - như: Buông bàn tay thật nhanh, Bánh mì không, EmmE, Khó vẽ nụ cười... Nữ ca sĩ cũng gây chú ý nhiều hơn sau mối tình ồn ào, tố người yêu cũ bạo hành, lừa tiền, ngoại tình trong thời gian hẹn hò.

Kinh nghiệm ăn sạch, giảm mỡ, tập yoga tại nhà Trong kỳ giãn cách, nhiều người chọn duy trì thói quen vận động và ăn uống sạch để khỏe mạnh và giữ dáng. Trong kỳ giãn cách, nhiều người chọn duy trì thói quen vận động và ăn uống sạch để khỏe mạnh và giữ dáng. Khi tất...

Chia sẻ