Yến mạch có thể giúp chị em làm đẹp
Yến mạch là gì?
Yến mạch chính là một loại ngũ cốc nguyên hạt được trồng chủ yếu tại Châu Âu, đặc biệt trồng nhiều nhất tại khu vực Bắc Mỹ. Đây là một nguồn cung cấp chất xơ tốt, đặc biệt là beta glucan và rất giàu các vitamin, khoáng chất. Do yến mạch chứa nhiều protein và chất béo hơn nhiều loại ngũ cốc khác nên còn được mệnh danh là “Nữ hoàng của các loại ngũ cốc”.
Thành phần dinh dưỡng của yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng nhất bạn có thể tìm thấy trên thế giới. Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ tốt, nhất là chất xơ beta glucan cực kỳ cần thiết đối với hệ tiêu hóa của cơ thể người. Yến mạch cũng là nguồn cung cấp chất carb cần thiết cho cơ thể.
Yến mạch là ngũ cốc nhưng cũng chứa nhiều đạm protein và chất béo. Thành phần của các chất này trong yến mạch nhiều hơn tất cả các loại ngũ cốc thường thấy.
Yến mạch giàu vitamin, trong đó được đánh giá cao là: Vitamin B1 (thiamin), Vitamin B5 (acid pantothenic), vitamin B6 (pyridoxine) và vitamin B3 (niacin).
Thành phần khoáng chất trong yến mạch cũng rất dồi dào. Người ta tìm thấy trong bột yến mạch có hàm lượng cao các chất: Mangan, phốt pho, magiê, đồng, sắt, kẽm, folate. Cùng với đó là một lượng nhỏ canxi và kali.
Ngoài các thành phần khoáng chất, trong yến mạch còn có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Trong đó, quan trọng nhất là Avenanthramide và Axit ferulic. Đây là các chất chống viêm, lưu thông máu, chống oxy hóa cực tốt.
Mặc dù giàu chất dinh dưỡng, cung cấp hầu hết những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng yến mạch lại chứa ít calo. 78 gram yến mạch chỉ có 303 calo.
Video đang HOT
Tác dụng của yến mạch trong làm đẹp
Trị mụn
Những người trị mụn trứng cá có thể dùng yến mạch kết hợp với một số thực phẩm để ngăn ngừa sự phát triển của mụn, giúp cho dàn da kiềm dầu và điều tiết được nội tiết tố. Để có hiệu quả hơn, cần kết hợp đắp mặt nạ cùng với ăn uống yến mạch.
Giảm cân
Với hàm lượng chất xơ cao và giàu protein thì yến mạch là một trong những thực phẩm giúp bạn có thể giảm cân tương đối hiệu quả. Nguyên nhân bởi yến mạch no lâu và khiến những cơn đói tới ít hơn. Bên cạnh đó, việc chỉ cần ăn ít calo sẽ giúp cho trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng.
Trong bột yến mạch chứa dưỡng chất saponin có tác dụng làm sạch, dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết và giảm độ nhờn cho da. Trộn 1 thìa cà phê bột yến mạch với 2 thìa cà phê nước ấm, tạo thành hỗn hợp sền sệt. Rửa mặt qua với nước, sau đó thoa hỗn hợp này lên toàn bộ khuôn mặt, dùng tay massage theo chuyển động tròn khoảng 5-10 phút để các dưỡng chất thấm sâu vào da.
Nước ấm giúp giãn nở các lỗ chân lông, còn bột yến mạch giúp loại bỏ mọi bụi bẩn, ngăn ngừa mụn trứng cá, mang lại làn da mịn màng.
Chữa da dị ứng và mẩn đỏ
Chất avenanthramide trong bột yến mạch là chất chống viêm nhiễm tự nhiên và làm lành các vết thương. Chúng cũng được dùng để chữa trị chứng ngứa, khô da. Bạn có thể cho bột yến mạch vào trong nước tắm (nước ấm) hoặc sử dụng lotion có chứa chiết xuất từ yến mạch để dưỡng da.
Chống lão hóa
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, trong yến mạch có chứa chất saponin, đây là một chất có tác dụng chống lão hóa và làm mịn da rất hiệu quả.
Ăn yến mạch hàng ngày vào mỗi buổi sáng hoặc dùng mặt nạ yến mạch tự làm vừa lành tính và vừa có tác dụng bồi bổ sức khỏe, cải thiện làn da, giúp cho da đẹp hơn, hạn chế lão hóa nhờ chất chống oxy hóa dồi dào có chứa trong yến mạch.
Lấy lại sức sống cho làn da
Bột yến mạch có thể giúp mang lại vẻ tươi sáng cho những làn da bị xạm vì phải làm việc nhiều với máy tính, tiếp xúc với nắng nóng… Trộn một nửa cốc nước nóng với 1/3 chén bột yến mạch, sau đó thêm 2 muỗng canh mật ong và sữa chua, cộng với một lòng trắng trứng. Trộn đều hỗn hợp rồi đắp lên mặt, sau đó thư giãn trong 15 phút và rửa lại bằng nước ấm.
5 món ăn có thể thay cho cơm trắng giúp chị em giảm cân, lại tăng cường collagen cho làn da
Trong bữa ăn thường ngày của người Việt thường không thể thiếu cơm trắng. Dù vậy, chắc hẳn ít ai biết rằng đây là món ăn có chứalượng tinh bột cao, dễ gây tăng cân và không tốt trong công cuộc giảm cân giữ dáng.
Những ngày Tết sắp tới, tranh thủ lúc có thể nghỉ xả hơi, chị em nên chú ý đến bữa ăn, trong đó có thể thay cơm trắng bằng 5 loại thực phẩm này, đảm bảo vừa giữ dáng thon lại vừa tăng sinh collagen, giúp da dẻ tươi trẻ.
1. Đậu gà
Theo nghiên cứu, trong 28g đậu gà có chứa khoảng 46 calo, khi ăn đậu gà sẽ tạo cảm giác no lâu. Món ăn này còn chứa nhiều giàu sắt, vitamin và nhiều khoáng chất, giàu chất xơ. Đến Hà Tăng cũng thích ăn.
Ảnh minh họa
Đậu gà đặc biệt hữu ích trong việc tổng hợp collagen vì chúng rất giàu kẽm và vitamin C. Chăm ăn loại đậu này mỗi ngày vừa giúp giảm cân lại tăng cường khả năng sản sinh collagen, giúp làn da tươi trẻ, khỏe khoắn.
2. Súp lơ
Bạn rất nên sử dụng súp lơ thay cho cơm trắngvì trong 100g súp lơ xanh và trắng có lần lượt 34 và 35 calo. Dù không chứa các thành phần tốt chocollagen nhưng lại rất giàu các loại vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa. Nhưng chức năng này sẽ giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.
3. Yến mạch sữa chua
Yến mạch vốn là thực phẩm vàng trong làng giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Được biết đây là món ăn có thành phần giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu mà không gây béo.
Công thức ăn yến mạch được nhiều chị em yêu thích đó là trộn yến mạch với sữa chua cho bữa sáng lại cung cấp vitamin cho cơ thể. Sữa chua có thành phần chứa các vi khuẩn lên men cũng như các vitamin A, vitamin E, canxi và sắt. Sữa chua sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi giúp đường tiêu hóa khỏe hơn, từ đó làm đẹp da, vóc dáng cũng đẹp hơn.
4. Đậu phụ
Đậu phụ có chứa chất Genistein chống oxy hóa, ngừa lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, đậu phụ còn là món ăn ít chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Sử dụng đậu phụ thay cơm cũng là gợi ý hợp lý để những ngày Tết bạn bổ sung vào trong bữa ăn của mình.
5. Khoai lang
Đây được coi là món ăn vàng trong làng giảm cân, chắc chắn là nhiều người đều lựa chọn. Tuy nhiên ítchị em nào biết rằng, khoai lang cũng cực kỳ hữu ích trong công cuộc tăng sinh collagen, ngừa lão hóa.
Theo nghiên cứu trong khoai lang có thành phần chứa vitamin C, vitamin A có giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giữ da săn chắc, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
5 cách 'đánh bay' mụn trứng cá đơn giản có thể thực hiện tại nhà Tỏi, nước cam hoặc vỏ chuối...có thể giúp bạn điều trị mụn trứng cá tại nhà hiệu quả. Mụn trứng cá là gì? Mụn trứng cá là bệnh da liễu liên quan đến tuyến bã nhờn dưới da. Những lỗ trên da được gọi là lỗ chân lông...
